Min September-utmaning till mig själv var: att ge mig själv möjlighet till 8 timmars sömn varje natt.
Hur gick det då? Jovars, det gick men var inte helt lätt… Vid något tillfälle kom jag inte i säng i tid som planerat men jag är ändå nöjd med disciplinen som inte varit 100% men ”good enough”. Det gällde ju att ge sig själv möjlighet – ingen garanti att jag skulle sova 8 timmar för det är inte helt lätt med små barn och vid några tillfällen hopp i säng redan vid 20 mot mer, för mig, normala midnatt.
Tyvärr kändes det inte som att jag fått mer sömn, jag känner mig ungefär som vanligt. Jag känner ändå att det är bra att få mer sömn och ska försöka fortsätta ge mig lite mer sömn än tidigare.
I långa loppet tror jag det är nyttigt för såväl kropp som själ
Vet inte hur du gjort men mitt råd är att slå ifrån alla former av ljud (TV/radio), släcka ljuset och undvika socker (läsk/godis). Jag märker otrolig skillnad på sömnen innan och efter jag gjorde dessa förändringarna.
Problemet med läggtider har varit att jag jobbar med skiftgång, så en del morgnar ringer klockan 4:20 och att då få 8 timmar innan dess är lite problematiskt. När jag börjar andra mer normala tider har jag inga problem att krypa ner runt 22-23, som tur är. Problemet brukar snarare vara att man med 4 barn hemma tycker att kvällstimmarna behöver utnyttjas till allt man inte hinner annars…
Delen om socker kanske skulle kunna vara en kommande månads utmaning till mig själv, men då finns tyvärr risken att de får komma med tvångströjan 😉