Sedan världen drabbades av pandemin och Covid-19 har allt fler och fler jobbat hemifrån. Detta kanske är något som kommer att fortsätta även när det inte råder en pandemi. Men det är definitivt en utmaning att jobba hemifrån även om det finns väldigt många fördelar med det också. Fördelarna är att du spar tid och därmed pengar. Dessutom behöver du förmodligen inte gå upp lika tidigt eftersom du spar tid på resvägen som det tar att åka till arbetsplatsen.
Det gör att du också orkar mer och därav blir mer motiverad. Andra fördelar med att jobba hemifrån är att du får mer tid till annat och du får mer ork att göra annat. Om du dessutom har barn och/eller djur kan du spendera mer tid med dem, vilket också gör att du får mer energi och ork. Just av dessa fördelar så blir jag mer motiverad av att jobba hemifrån.
Motivera dig
Alla fungerar olika, bara för att det fungerar för mig så innebär det inte att det fungerar för dig. Alla motiveras på olika sätt och vissa behöver en extra knuff för att hålla motivationen uppe. Du kan lätt bli distraherad av annat som måste göras i hemmet och tänker att du till exempel kan fixa tvätten. Det är alltid bra med pauser och avbrott i arbetet oavsett om du sitter hemma eller på kontoret. Men inte att förglömma att det inte får överrösta arbetet.
Det är där de flesta fastnar och det påverkar arbetet negativt. Därför är det viktigt att se till att ta rimliga pauser, inte för långa men inte heller för korta. Forskning visar att man får mer energi om man tar pauser. Det är därför bra om du kan lägga upp en rutin inför dina pauser. Detta förenklar en del och då har du även något att se fram emot, samt får även mer energi att utföra ett komplett arbete.
Vad ska man göra under pauserna?
Jag som har hundar brukar ta korta promenader emellanåt. Det är ett perfekt att kombinera träning med en paus. Att röra på sig vet de flesta om att man mår bra av, men alla har inte möjlighet att skaffa eller äga hund. Men man behöver nödvändigtvis inte ha en hund för att ta en promenad. Det går lika bra även utan hund. Dessutom mår man bra av det, både psykiskt och fysiskt.
Om du däremot inte vill ta en promenad under varenda paus du tar kan du istället göra andra saker så som att titta på något roligt klipp på nätet, läsa lite av exempelvis en bok eller bara lägga dig ned och vila i några minuter. Jag själv brukar ta en vilopaus emellanåt när jag inte är ute med mina hundar. Det är också bra att sträcka på ryggen när man suttit och jobbat i många timmar.
Se till att jobba ergonomiskt
Om du har en obekväm stol eller ett bord som inte är höj och – sänkbart är det bra att röra på sig med jämna mellanrum. Ställ dig upp ofta, byt sittställning, gå ett varv hemma eller lägg dig ned på sängen, soffan och/eller golvet och sträck ut hela kroppen. Det gör att du mår bättre och ökar också motivationen till att arbeta mer effektivt.
Om du har möjlighet är det bra om du införskaffar dig en kontorsstol. Detta för att du belastar kroppen väldigt fel om du sitter på en vanlig stol flera timmar varje dag. Andra tips som är värda att tänka på är att införskaffa ett bra tangentbord, samt en ergonomisk datormus. I de flesta fall kan arbetsgivaren bistå med dessa. Men i de fall de inte gör det kan det vara värt att skaffa sig det. Det kostar inte många kronor i jämförelse med vad det skulle kosta att ta sig fram och tillbaka till jobbet varje dag. Det är därför rekommenderat att införskaffa en datormus, samt ett tangentbord vid hemmaarbete.