Ergonomisk dag

Jag har under en tid haft problem med musarm. Det började i höstas, men eftersom jag känt av det tidigare och det då gått bort efter en tid så tänkte jag att det blir väl likadant även denna gång. Tyvärr inte, varför jag drog lite (alldeles!) för länge på saken innan jag tog tag i det. Som den sanne karl jag är (”bra karl reder sig själv” ni vet…) så började jag med att låna och prova ett ritbord – en inte helt lyckad lösning på något sätt. Nästintill omöjligt att använda istället för mus. Jag gick så småningom vidare med ett stödband med pelott för att avlasta armen lite. Inledningsvis tyckte jag att det blev bättre, men inte tillräckligt bra så det var bara att inse att ”smart karl frågar mer kunnig person om råd” .

Ett besök hos vårdcentralens sjukgymnast bokades in. Väl där klämdes och kändes det lite, jag fick göra några enkla övningar och efter ett litet samtal fick jag en övning som tar 5 minuter och som ska genomföras 1-2 gånger per dag. Därtill fick jag veta hur jag ska stretcha armen och tänka på att byta arbetsställning och helst variera sittande och stående under några tillfällen per dag. Jag var just då glad att jag investerat i höj- och sänkbart bord när jag ändå behövde köpa nytt.
Det tog inte en halvtimme ens och kostnaden var nästan gratis – varför tog jag inte den här kontakten tidigare..?

Under några veckor gjorde jag mina övningar som jag skulle, men till en början kändes det som det blev sämre. Efter ca 4 veckor började jag märka av resultat. Idag, ytterligare några veckor senare, är jag fortfarande inte bra men åtminstone betydligt bättre än innan jag kontaktade sjukgymnasten.

För att ytterligare försöka jobba bort problemet fick jag idag besök av en kille som placerade ut lite ergonomiska prylar för mig att testa. Ingenting blev sig likt på skrivbordet…

Mitt gamla tangentbord byttes ut mot ett smalare NomusNavigator eftersom man ska sträva efter att jobba med händerna mitt framför sig, där händerna normalt hamnar när man bara lägger ner dem utan att tänka. Detta tangentbord kompletterades med en BarMouse att användas till det mest vanligt förekommande mus-jobbet och dessutom en vertikal-mus att använda när det rör sig om grafik-jobb och liknande där det krävs mer precision.

Efter en dags testande kan jag säga att det tar en del kraft att försöka ändra på hur man jobbar, men jag måste ge det ytterligare några dagar innan jag bestämmer mig för om det förbättrar min situation eller om jag ska prova ytterligare alternativ.

Speciellt för Jon kan även noteras att jag idag råkade komma över en Aeron, så nu kan jag och eventuella skrivbordsockupanter även sitta ergonomiskt korrekt.

Ett avslutande råd till den som känner av problem – ring en sjukgymnast. Snarast!